--- title: "De niña a mujer: el camino del autocuidado" description: La transición de niña a mujer puede ser complicada; sin embargo, es importante reconocer los aspectos que te ayudarán en ese camino, por ejemplo, el autocuidado y la aceptación personal. image: https://www.iter.edu.mx/hubfs/de-nina-a-mujer-el-camino-del-autocuidado.jpg --- [![consejos-para-ser-mejor-papa-fontanar-logo-top-1](https://f.hubspotusercontent00.net/hubfs/3018953/Fontanar/Sitio-web/desktop/blog/consejos-para-ser-mejor-papa-fontanar-logo-top-1.jpg)](https://www.iter.edu.mx/fontanar/blog) - [Admisiones ![icono-tel](https://fs.hubspotusercontent00.net/hubfs/3018953/Alamos/Sitio-web/icono-tel-negro-40x40.png) (442) 182 5555 ](tel:4421825555) - [Volver al sitio * *](https://www.iter.edu.mx/fontanar/) - [Agenda una entrevista * *](https://www.iter.edu.mx/fontanar/mkt/admisiones-fontanar-queretaro) ![De niña a mujer: el camino del autocuidado](https://www.iter.edu.mx/hubfs/de-nina-a-mujer-el-camino-del-autocuidado.jpg) [Educando en virtudes](https://www.iter.edu.mx/fontanar/blog/topic/educando-en-virtudes) ![consejos-para-ser-mejor-papa-categoria1](https://www.iter.edu.mx/hubfs/Fontanar/Sitio-web/desktop/blog/consejos-para-ser-mejor-papa-categoria1.jpg) Comparte en: - # De niña a mujer: el camino del autocuidado 2021-03-11 01:22 En la vida diaria estás inmersa en un sinfín de situaciones apremiantes y cambios biológicos que no siempre te dejan ver la importancia de estar bien física y emocionalmente.   Por ello, en el camino que ahora transitas para convertirte en mujer, es importante que hagas actividades relajantes que te permitan **concentrarte en ti misma**. De ese modo podrás **reconocer tus emociones y pensamientos**, y en consecuencia tomarás mejores decisiones que respondan tanto a tus necesidades como a tu proyecto de vida.   Al cuidado que haces de todos los ámbitos de tu persona se le denomina **autocuidado**. La idea es que forme parte de tu rutina diaria y que, en lugar de sentir que es una obligación, lo percibas como **la manera de procurar tu bienestar personal**.   Lo importante del autocuidado es que te permitas **disfrutar las cosas que a ti te funcionan, tomes conciencia de quién eres** **y aprendas a amarte con tus virtudes y defectos**. A continuación te compartimos una serie de consejos que puedes ir probando y agregando poco a poco a tus hábitos de cuidado y crecimiento personal.   ## Reflexiona sobre tus emociones El estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos son respuestas normales a determinadas situaciones. Concéntrate en lo que te hizo sentir así, **reconoce lo que puedes controlar y lo que no** y evita anticiparte a situaciones que todavía no ocurren.   También es importante que pongas más **atención en las emociones positivas** y en qué las detona, así podrás reproducirlas más a menudo, lo que a su vez te hará sentirte más plena. No olvides mantener una actitud realista sin dejar de ser optimista.   ## Lleva una dieta sana Aunque la decisión de qué se come en casa no está en tus manos, sí puedes sugerir que los alimentos que consuman sean sanos, variados y ricos. **Come sin culpa y lo necesario para sentirte saciada**; aprende a conocer las señales que al respecto te da tu cuerpo.   Si en general comes de manera saludable te evitarás molestias físicas, como dolores de estómago y cabeza, y tendrás la **energía suficiente** para cumplir con tus **labores** y dedicar tiempo a tus ***hobbies*** e intereses.   ## Haz un poco de ejercicio Si no estás habituada a hacer ejercicio diariamente, comienza con intervalos de 5 o 10 minutos diarios en algún espacio amplio que tengas dentro de casa. **Busca practicar un deporte o una rutina que te divierta**, y justo velo como un modo de activar tu cuerpo mientras la pasas bien.   Conforme pase el tiempo verás los resultados y podrás aumentar la duración de los ejercicios. Eso te permitirá **sentirte más fuerte, ágil, despierta y lúcida**, ya que la actividad física no sólo fortalece el cuerpo, también le otorga disciplina y temple a la mente.   ## Duerme tranquila Si por las noches te cuesta trabajo conciliar el sueño, **identifica las actividades que realizas antes de dormir**: ¿pasas mucho tiempo en el celular o frente al televisor?, ¿cenas pesado?, ¿piensas demasiado en el futuro o el pasado? Intenta cambiar estos hábitos por leer en vez de estar frente a una pantalla, cenar dos horas antes de dormir y centrarte en pensamientos de gratitud a Dios, a la vida y a tu familia antes de ir a la cama.   ## Aprende algo nuevo Además de lo mucho que aprendes en la escuela, piensa si te gustaría adquirir una habilidad, desarrollar un talento o simplemente saber más acerca de un tema de tu interés. En internet hay infinidad de cursos virtuales, tanto gratuitos como de pago, para aprender a tocar un instrumento, dibujar, hacer manualidades, entre muchos otros.   **Busca algo que realmente te interese y enfócate en lo divertido de aprender**, más allá de si te sale bien o no de manera inmediata. Y si en algún momento te das cuenta de que ya no te hace feliz, suéltalo y experimenta algo más.   ## Convive con la naturaleza Si en tu casa tienes un patio o un jardín, ¡aprovéchalo! Camínalo, aprecia su belleza y conoce a los seres vivos que lo habitan. También puede realizar un picnic, acampar una noche ahí u organizar una comida al aire libre con tu familia.   El hecho de **rodearte de la naturaleza y de aire libre te ayudará a desconectarte un poco de la rutina** y la sobrecarga de información por pasar tanto tiempo frente a las pantallas.   ## Alterna momentos de actividad con momentos de calma No siempre debes estar haciendo algo. Procura tener **momentos de tranquilidad** en los que te permitas estar sin algo específico que realizar; eso es muy positivo para tu autoconocimiento y para que no te sientas estresada.   Además puedes meditar u orar por unos cuantos minutos para concentrarte en el aquí y ahora. Recuerda que tu desempeño en todo sentido mejorará si te permites suficientes **espacios de descanso y cuidado**.   En el [Colegio Fontanar](https://www.fontanar.edu.mx/) contamos con un modelo educativo que nos permite velar por el desarrollo integral de cada niña, puesto que el objetivo de nuestro proyecto es formar mujeres alegres y capaces de lograr todo lo que se propongan.   [![Colegio-Fontanar-conoce-mas](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3018953/3fc757bb-c3b8-4de5-a035-bc4f1668bc6d.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/3018953/3fc757bb-c3b8-4de5-a035-bc4f1668bc6d)   **Fuentes** “Autocuidado de niños, niñas y adolescentes”. Hrvatska Skola San Esteban. 3 de diciembre de 2019. Retomado de: [https://www.hssanesteban.cl/blog/autocuidado-de-ninos-ninas-y-adolescentes/](https://www.hssanesteban.cl/blog/autocuidado-de-ninos-ninas-y-adolescentes/)   “El arte del autocuidado para las mujeres”. Ándale mujer. 12 de agosto de 2018. Retomado de: [https://andalemujer.com/el-arte-del-autocuidado-para-mujeres/](https://andalemujer.com/el-arte-del-autocuidado-para-mujeres/)   Jumique, Andrea. “Cómo promover el autocuidado y la importancia de la salud en niños y adolescentes”. Prensa Libre. 17 de junio de 2020. Retomado de: [https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/como-promover-el-autocuidado-y-la-importancia-de-la-salud-en-ninos-y-adolescentes/](https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/como-promover-el-autocuidado-y-la-importancia-de-la-salud-en-ninos-y-adolescentes/) Comparte en: - [![primaria-bilingue-para-niñas-footer-logo-2022](https://www.iter.edu.mx/hubfs/Alamos/sitio-web-2022/generales/primaria-bilingue-para-ninos-footer-logo-2022.svg)](https://www.iter.edu.mx/) [![primaria-bilingue-para-niñas-footer-logo-2](https://www.iter.edu.mx/hubfs/Alamos/sitio-web-2022/generales/primaria-bilingue-para-ninos-footer-logo-2.svg)](https://www.iter.edu.mx/alamos/) [![primaria-bilingue-para-niñas-footer-logo-3](https://www.iter.edu.mx/hubfs/Alamos/sitio-web-2022/generales/primaria-bilingue-para-ninos-footer-logo-3.svg)](https://www.iter.edu.mx/kidu/) [![primaria-bilingue-para-niñas-footer-logo-4](https://www.iter.edu.mx/hubfs/Alamos/sitio-web-2022/generales/primaria-bilingue-para-ninos-footer-logo-4.svg)](https://www.iter.edu.mx/fontanar/) ![primaria-bilingue-para-ninos-footer-mapa](https://www.iter.edu.mx/hubfs/Fontanar/sitio-web-2022/home/logos/colegio-privado-para-ninas-en-queretaro-footer-map.jpg) Camino Fracc. 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